Test vzdržljivosti je odličen pokazatelj vašega srčno-žilnega zdravja.

Testi so standardni. Izvedete jih med hojo ali tekom, odvisno od nasveta vašega zdravnika in počutja. Starejši, začetniki in oboleli naj raje izberejo test vzdržljivosti hoje na razdalji 600 metrov, ostali pa test vzdržljivosti teka na 2000 metrov.

Začnite spočiti, primerno oblečeni in ogreti. Seznanite se z navodili in progo, kjer test poteka. Pomembno je, da ne pretiravate že na začetku, temveč tempo raje stopnjujete proti cilju.

Zabeležite svoj čas izvedbe testa. Na njegovi osnovi izberite najprimernejšo aktivnost in dolžino ponujenih prog.

Pred preizkusom vzdržljivosti se posvetujte s svojim zdravnikom, saj oba testa zahtevata vaš maksimalen napor. Testov ne izvajajte v vročem vremenu, na soncu. Pri roki imejte vsaj pol litra vode ali osvežilne pijače, da boste nadomestili izgubljeno tekočino.

Let's get moving - test vzdržljivosti 600m

Test vzdržljivosti (Čas hoje na 600 metrov)

Navodilo: Test je primeren za tiste, ki ne morete teči. Z uro izmerite čas hoje na 600 metrov. Hodite čim hitreje do ciljne table na koncu te ravnine. Doseženi čas naj vam pomaga pri izbiri primerne proge za hojo.


Priporočena proga (dolžina) 
ANG
ITA
Dosežen čas hoje na 600 metrov
ANG
ITA
A (4 km)
≥ 8 min
B (5 km)
5–8 min
C (6 km)
≤ 5 min


Fotogalerija
Let's get moving - Test vzdržljivosti (hoja)Let's get moving - Test vzdržljivosti (hoja)Let's get moving - Test vzdržljivosti (hoja)Let's get moving - Test vzdržljivosti (hoja)
Let's get moving - test vzdržljivosti tek 2000m

Test vzdržljivosti (Čas teka na 2000 metrov)

Navodilo: S pomočjo ure izmerite čas teka na razdalji 2000 metrov. Čim hitreje pretecite dva kroga in pri tem sledite oznakam na progi. Doseženi čas naj vam pomaga pri izbiri primerne proge za tek.


Priporočena proga (dolžina) 
ANG
ITA
Dosežen čas teka na 2000 metrov
ANG
ITA
A (4 km)
≥ 16 min
B (5 km)
11–16 min
C (6 km)
≤ 11 min



Fotogalerija
Let's get moving - test vzdržljivosti tek 2000mLet's get moving - test vzdržljivosti tek 2000mLet's get moving - test vzdržljivosti tek 2000mLet's get moving - test vzdržljivosti tek 2000m
 Na vrh