Die Tests sind standardmäßig. Führen Sie sie beim Gehen oder Laufen durch, je nach Rat Ihres Arztes und Ihr Wohlbefinden. Ältere Menschen, Anfänger und Kranke sollten den 600-Meter-Ausdauertest mit Gehen und den 2000-Meter-Laufaushaltstest mit Laufen wählen.
Starten Sie ausgeruht, richtig angezogen und aufgewärmt. Machen Sie sich mit den Anweisungen und der Route, auf der der Test stattfindet, vertraut. Wichtig ist, es am Anfang nicht zu übertreiben, sondern das Tempo in Richtung Ziel zu erhöhen.
Schreiben Sie Ihre Testlaufzeit auf. Wählen Sie auf der Grundlage der am besten geeignete Aktivität und die Länge der angebotenen Strecken aus.
Sprechen Sie vor dem Ausdauertest mit Ihrem Arzt, da beide Tests Ihre maximale Anstrengung erfordern. Führen Sie die Tests nicht bei heißem Wetter oder in der Sonne durch. Halten Sie mindestens einen halben Liter Wasser oder ein erfrischendes Getränk bereit, um verlorene Flüssigkeit zu ersetzen.
