Il test di resistenza è un ottimo indicatore della salute cardiovascolare.

Si tratta di test standard. Possono essere effettuati durante il cammino o la corsa, seguendo il consiglio del medico e secondo lo stato di salute. Anziani, principianti e disabili dovrebbero scegliere il test cammino di resistenza 600 metri, gli altri, invece, il test corsa di resistenza 2000 metri.

Iniziate riposati, adeguatamente vestiti e riscaldati. Seguite le istruzioni sul percorso in cui si svolge il test. È importante non esagerare all'inizio, ma piuttosto aumentare la velocità verso la fine del percorso. Registrate il tempo di esecuzione del test. Selezionate in base ad esso, l'attività e la lunghezza più appropriate dei percorsi a disposizione.

Prima del test di resistenza, consultate il vostro medico poiché entrambi i test richiedono il massimo sforzo. Non eseguite i test quando fa caldo, sotto il sole. Tenete a portata di mano almeno mezzo litro di acqua o una bevanda rinfrescante per integrare i liquidi persi.

Let's get moving - test vzdržljivosti 600m

Test di resistenza (tempo cammino 600 m)

Nota: il test è adatto a coloro che non possono correre. Misurate con l’orologio una passeggiata a piedi di 600 metri. Camminate il più velocemente possibile verso il traguardo. Il risultato ottenuto vi aiuterà nella scelta del giusto percorso a piedi.


Percorso consigliato (lunghezza)
Tempo cammino 600 metri
A (4 km)
≥ 8 min
B (5 km)
5–8 min
C (6 km)
≤ 5 min
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Let's get moving - test vzdržljivosti tek 2000m

Test di resistenza (tempo di corsa 2000 m)

Nota: misurate con l'orologio il tempo di corsa ai 2000 metri. Fate i due percorsi il prima possibile e seguite le indicazioni in pista. Il tempo necessario vi aiuterà a scegliere il percorso giusto da eseguire.


Percorso consigliato (lunghezza)
 Tempo corsa 2000 metri
A (4 km)
≥ 16 min
B (5 km)
11–16 min
C (6 km)
≤ 11 min
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