Diamoci una mossa

Nell’esplorare le bellezze del parco naturale di Punta grossa, potete anche cogliere l’occasione e fare qualcosa per il vostro corpo e il vostro benessere in generale.

Ci sono tre percorsi ricreativi nel parco, adatti agli sportivi professionisti e agli amanti della ricreazione, indipendentemente dalla loro età o forma fisica. I percorsi variano sia in lunghezza che in difficoltà. Con la calcolatrice a piè pagina, potete calcolare quante calorie avete bruciato durante la ricreazione. Durante la corsa o la camminata, è possibile eseguire un test funzionale di potenza ai punti appositamente contrassegnati. Nel fare questo constaterete se i vostri sistemi muscolo scheletrico e cardiovascolare sono in buona forma.

Calcola l'energia consumata in kilocalorie (kcal)

Con la calcolatrice potete facilmente calcolare l'energia consumata in kilocalorie (kcal) durante la camminata o la corsa su tre percorsi ricreativi. Quindi potete pianificare le vostre esercitazioni e scegliere la dieta giusta per raggiungere gli obiettivi prefissati.

Immettere il peso corporeo in chilogrammi (ad es. 68,8), il tempo di attività in minuti e secondi (ad es. 45 minuti e 16 secondi). Quindi selezionare il percorso su cui vi stavate esercitando, e premere il tasto per ottenere il risultato del calcolo.

Il calcolo di kcal si basa su misurazioni sul campo di soggetti di età compresa tra i 18 e i 60 anni. Se avete corso o camminato più percorsi, calcolate le kcal per un percorso. Su alcuni tratti del percorso si sconsiglia la corsa, è quindi meglio inserire tratti di camminata.

Chilocalorie (kcal) consumate durante la corsa

Chilocalorie (kcal) consumate durante la camminata

Riscaldatevi

Circa 5–10 minuti dopo l'inizio dell'attività è consigliabile eseguire esercizi per sciogliere i muscoli o esercizi di potenziamento per il trail running.

Durante gli esercizi prestate attenzione alla corretta respirazione, alla corretta postura del corpo e alla sicurezza delle prestazioni. Ripetete gli esercizi con moderata intensità e questo vale soprattutto per i principianti. Con l'esercizio fisico regolare, la vostra forma fisica sarà rafforzata, potrete quindi aumentare il numero di esercizi o la durata dell'intera prova.

Eseguite gli esercizi nell'ordine appropriato e assicuratevi di non intensificare o aggravare gli stessi gruppi muscolari.